内容简介：对于健身新手来说，减脂是一个常见的目标。然而，踏上减脂之旅可能会让人不知所措。本指南将为你提供循序渐进的步骤，帮助你有效减脂，并形成持久的健康习惯。## 设定现实的目标 不要急于求成。每周减掉 1-2.5 磅是健康且可持续的目标。更快的减重速度可能导致肌肉流失和反弹。制定一个现实的目标，并专注于长期减重。## 制定营养计划 营养是减脂的关键。专注于食用未加工、天然的食物，如水果、蔬菜...
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