内容简介：重量训练是提高肌肉力量和体质的重要组成部分。然而，确定每组训练动作的最佳重量可能是令人困惑的。以下是确定健身动作每组重量的指南，以帮助您最大化锻炼效果，同时最大程度地减少受伤风险。 1. 确定您的目标 在选择重量之前，您需要确定您的健身目标。如果您专注于力量训练，您需要选择更重的重量，而如果您专注于耐力训练，您需要选择更轻的重量。 2. 评估您的健身水平...
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