内容简介：忙碌了一整天，回到家已经筋疲力尽。这时，大多数人只想躺在沙发上休息，或者直接上床睡觉。然而，适当的夜间锻炼可以帮助你放松身心，为第二天做好准备。 下面列出几个简单的夜间锻炼动作，你可以通过这些动作来舒缓压力，促进睡眠： 1. 猫牛式 * 双手撑在地上，与肩同宽，膝盖与臀同宽。* 吸气时，向上弓起背部，头部抬起。* 呼气时，向下凹陷背部，下巴贴近胸部。* 重复10-15次。 2. 静态拉伸 *...
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