内容简介：健身是实现减脂增肌目标的有效方法。通过有针对性的训练和合理的饮食，你可以塑造出健美、有型的身材。本文将深入探讨健身减脂增肌的科学原理，并提供切实可行的策略，帮助你达到理想的身材。 减脂的科学原理 减脂的本质是消耗的热量大于摄入的热量。健身通过以下方式促进热量消耗：* 燃脂运动：高强度间歇训练 (HIIT)、跑步和游泳等有氧运动可以有效燃烧卡路里。* 增肌：肌肉组织消耗大量热量来维持和修复自身...
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