内容简介：健身增肌是一项需要耐心和努力的旅程。通过遵循科学的训练计划、合理的饮食和充足的休息，你可以有效增加肌肉质量并打造理想体魄。本文将深入探讨健身增肌的最佳方法，帮助你在健身房中取得显著成果。 1. 渐进性超负荷训练 渐进性超负荷是增肌的关键原则之一。这涉及到随着时间的推移逐渐增加训练负重或阻力，迫使你的肌肉在每次锻炼中适应并生长。你可以通过以下方式增加负重：增加重量增加组数增加次数减少休息时间 2....
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