内容简介：封闭式健身训练营是一种强化训练计划，旨在促进快速增肌。它涉及到在有限时间内执行高强度锻炼，同时限制外部干扰。本文将深入探讨封闭式健身训练营的原理、好处和实施步骤，为寻求快速增肌的人们提供全面的指南。 原理 封闭式健身训练营基于两种基本原理：* 渐进性超负荷：持续增加训练的强度和难度，从而逼迫肌肉适应并生长。* 营养优化：提供充足的卡路里和蛋白质，以支持肌肉恢复和增长。 好处...
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