评论：男性增肌健身计划：全指南
内容简介：对于男性来说，增肌可以是一个具有挑战性但又令人满足的目标。它需要自律、纪律和正确的计划。本文将提供一份全面的男性增肌健身计划，包括训练计划、营养建议和补充建议。 训练计划 对于男性增肌，每周进行 3-5 次力量训练是有效的。训练应集中于复合动作，如卧推、深蹲和硬拉。这些动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大化肌肉生长潜力。 训练计划应包括不同的训练阶段，以持续挑战肌肉并促进增长。以下是一个示例训练计划...
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