内容简介：转转健身动作介绍 转转健身动作是一种全身性复合运动，结合了旋转、下蹲和跳跃动作。它可以有效锻炼下肢、核心和上肢肌群，同时提高心率，促进脂肪燃烧。 转转健身动作步骤 1. 起始姿势 * 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。* 双手置于胸前，掌心相对。2. 下蹲 * 臀部向后推，下蹲至大腿与地面平行。* 保持背部挺直，核心收紧。3. 转体 * 在下蹲姿势下，将身体向左转 90 度。* 同时将手臂向右上方伸展...
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