内容简介：随着年龄的增长，我们的身体会发生许多变化。我们的新陈代谢会减慢，肌肉质量也会减少。这些变化会让我们更难保持健康体重，并增加我们患上各种健康问题的风险，例如心脏病、中风和 2 型糖尿病。 这就是为什么 45 岁及以上的人定期进行体育锻炼至关重要的原因。锻炼可以帮助我们维持健康的体重，建立肌肉，并降低患上慢性疾病的风险。它还可以改善我们的情绪并提高我们的睡眠质量。 适合 45 岁及以上的最佳健身方法...
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