内容简介：在健身界，复合型动作一直备受推崇，尤其是在提升整体健身水平方面。与孤立动作不同，复合型动作可以同时锻炼多个肌肉群，从而带来更高效、全面的训练效果。而说到复合型动作，就不得不提以下这个被全国健身界公认的最强动作： 深蹲 深蹲是一种高度复合型动作，它能训练到包括股四头肌、股二头肌、臀大肌、腘绳肌在内的下半身主要肌肉群。同时，它还对核心肌群、下背肌以及稳定肌有很强的锻炼效果。 深蹲的动作要点如下...
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