内容简介：健身增肌是一项持续而艰辛的过程，除了训练计划和运动强度外，营养摄取也是至关重要的。那么，健身增肌吃什么最好？以下是一份全面的营养攻略，帮助你有效增肌！ 一、卡路里过剩：增肌的基础 增肌需要卡路里过剩，即每天摄入的卡路里应高于消耗的卡路里。如果没有足够的能量，身体就不会有足够的原料来合成肌肉。建议增肌者将每日卡路里摄入量提高 300-500 卡路里。 二、蛋白质：肌肉的基石...
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