内容简介：引言 超重和肥胖是当今世界面临的严重健康问题。全民健身计划是一个旨在通过促进体育活动和健康饮食来改善国民健康的门户网站。该计划包括一项减脂指南，旨在帮助个人设定切合实际的减肥目标并制定可持续的生活方式改变，以达到并保持健康的体重。 设定期望 切勿尝试快速减肥。每周减掉 1-2.5 斤是健康且可持续的减肥速度。试图减掉太多体重太快会导致肌肉流失、疲劳和暴饮暴食。 卡路里赤字 要减脂...
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