内容简介：Einleitung 男生健身减脂是一个颇具挑战性的目标，需要坚持不懈的努力和科学的方法。本指南将深入探讨男生健身减脂的各个方面，从饮食、训练到生活方式，帮助你科学高效地减掉多余脂肪，塑造理想身材。 饮食 卡路里赤字 减脂的核心是创建一个卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。计算每日所需的卡路里可以通过以下公式：基础代谢率 (BMR) × 活动水平系数。要创建卡路里赤字...
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