评论：健身练腰动作男女通用
内容简介：对许多人来说，打造强壮的腰部是健身目标的基石。无论您是为了提高整体体能、缓解背痛还是追求健美的体格，练腰都是必不可少的。 男性练腰动作 男性练腰时可能更注重强度和爆发力。这里有一些针对男性的有效练腰动作：杠铃深蹲：这个经典动作可以有效锻炼臀部、腿部和腰部。保持背部挺直，深蹲至大腿与地面平行。硬拉：硬拉是练腰的黄金标准动作。弯腰，保持背部挺直，从地面提拉杠铃。先练习空杠，掌握动作要领。划船...
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