内容简介：健身房是增肌瘦身的理想场所，但是，选择正确的动作至关重要。本文将提供一套适用于不同部位的健身房增肌瘦身动作图片图解，帮助您高效地实现目标。 胸部 * 卧推：躺下，双脚平放在地上，握住杠铃，杠铃在胸部上方的位置。下放杠铃到胸部，然后推回起始位置。* 飞鸟：坐在飞鸟器上，握住把手，双手与肩同宽。将手臂打开至胸部水平，然后合拢。* 哑铃上斜卧推：坐在上斜卧推凳上，握住哑铃，哑铃在胸部上方的位置...
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