评论：健身增肌吃什么好一天？
内容简介：引言 对于想要增加肌肉质量的健身者来说，饮食是至关重要的。本文将为您提供一份全面的膳食计划，其中包含一天内所有必要的营养成分，以支持您的增肌目标。 早餐（700-900卡路里）燕麦片1杯，配上1/2杯浆果和1/4杯坚果全麦吐司2片，配上2汤匙花生酱和1根香蕉炒鸡蛋4个，配上全麦吐司2片蛋白质奶昔，由1勺乳清蛋白粉、1杯牛奶、1/2杯水果和1湯匙坚果酱混合而成...
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