内容简介：在健身房里减脂可能是一项艰巨的任务，但通过采取正确的策略，你可以显著提高你的结果。本文将指导你如何利用健身房的设施和设备来最大化你的减脂效果。 有氧运动 有氧运动是减脂的关键组成部分。有氧运动会增加你的心率，导致你的身体燃烧卡路里。最佳的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和椭圆机。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 阻力训练...
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