评论：健身增肌时如何有效跑步
内容简介：跑步是一项绝佳的全身运动，可以帮助健身爱好者燃烧卡路里、提高心血管健康并增强肌肉力量。然而，当目标是增肌时，跑步需要遵循一些特定策略才能实现最佳效果。 跑步频率和时长 为了促进肌肉增长，建议每隔一天跑步一次，每次持续 30-45 分钟。这种频率可以提供足够的刺激和恢复时间，以支持肌肉修复和再生。 跑步强度 跑步强度应该中等偏高，以 70-85% 的最大心率进行。这个强度水平可以提升心血管健康...
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