内容简介：减肥和健身往往与刻板的节食和严格的运动规律联系在一起。然而，现代科学表明，不节食的减肥健身方法同样有效，甚至更可持续。 无需挨饿 节食强制性地限制卡路里摄入，导致身体进入饥饿模式。这会导致新陈代谢减慢、肌肉流失和疲劳。无节食的减肥方法采取循序渐进的方式，允许你摄入满足身体需求的热量，同时减少加工食品和高热量饮料的摄入。 注重营养丰富 无节食的减肥健身并非放纵，而是强调摄入营养丰富的全食物...
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