内容简介：## 前言健身减脂的目的是减少体脂率，同时保留或增加肌肉组织。而饮食在整个过程中至关重要。本文将为您提供一份全面的健身减脂饮食指南，帮助您科学地进食，达到减脂目标。 卡路里摄入* 确定每日卡路里需求：使用卡路里计算器或与注册营养师或健身教练咨询，确定您基于年龄、体重、身高、活动水平和目标的每日卡路里需求。* 设定卡路里赤字：要减脂，您需要消耗比摄入更多的卡路里。为健康和可持续的减脂...
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