内容简介：在健身训练中，呼吸是至关重要的。正确的呼吸方法可以帮助你在锻炼中发挥最大的效果，避免受伤，并感觉更舒适。错误的呼吸方法不仅会降低你的训练效率，还会让你的身体感到疲劳和紧张。那么，健身时如何正确呼吸呢？ 呼吸模式 健身时，你应该采用腹式呼吸模式。腹式呼吸是指使用你的横膈膜来控制呼吸。横膈膜是一块位于胸腔和腹腔之间的肌肉。当你吸气时，横膈膜会收缩，使你的肺部扩张。当你呼气时，横膈膜会放松，使肺部收缩...
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