内容简介：健身时正确的头部动作至关重要，既能保护颈椎，又能提升锻炼效果。以下是如何在健身中正确保持头部位置的要领： 保持头部中立 大多数健身动作中，头部应处于中立位置，即与脊柱对齐。下巴微收，双目平视前方或略微向上。避免过度仰头或低头，这会给颈椎带来不必要的压力。 屈颈 在一些动作中，如深蹲和卧推，需要稍微屈颈。将下巴向胸前收，但不要过度。保持颈椎呈自然曲线，避免长时间保持屈颈姿势。 伸展颈部...
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