内容简介：自重训练以其高效、便捷的特点受到健身爱好者的青睐。在健身房中，我们可以充分利用各种器材，进行多样化的自重锻炼，有效增强肌肉力量和耐力。这里提供一种借助健身房器材进行自重训练的指导。 杠铃 杠铃是健身房中最常见的器材，我们可以利用它进行深蹲、硬拉、卧推等复合动作。这些动作可以有效锻炼全身多个肌群，对于提高力量和肌肉围度有显著作用。此外，杠铃还可以用于进行负重引体向上、负重俯卧撑等徒手动作...
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