内容简介：健身是一种提升身体健康、增强体质的有效方式。无论你是健身新手还是经验丰富的爱好者，掌握一系列多样化的健身动作至关重要。本文将介绍100个健身动作，助你打造健美体魄，焕发活力。 徒手动作 俯卧撑：锻炼胸部、手臂和核心肌群。深蹲：强化腿部、臀部和核心。引体向上：锻炼背部、手臂和握力。仰卧起坐：紧致腹部。平板支撑：锻炼核心、手臂和肩膀。 负重动作 杠铃卧推：锻炼胸部、手臂和肩膀。深蹲：强化腿部...
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