内容简介：居家健身已成为一种趋势，利用有限的时间和空间进行身体锻炼。本文精选了20个适合居家健身的打卡动作，帮助你高效燃脂、塑造身材。 上半身动作 1. 深蹲跳跃： 双脚与肩同宽，屈膝下蹲，起身时跳跃。2. 俯卧撑： 双手撑地，与肩同宽，身体呈一条直线，上下撑起。3. 平板支撑： 双肘支撑地面，与肩同宽，身体呈一条直线，保持姿势。4. 卷腹： 仰卧，双腿弯曲，腹部发力抬起上半身。5. 俄罗斯转体： 坐姿...
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