内容简介：前言 健身对于男性来说至关重要，它不仅能改善体质，塑造健美身材，还能增强自信心。针对初级男生，了解一些基本的健身动作非常有必要。这些动作可以帮助你有效锻炼身体各个部位，为今后的健身之旅奠定良好的基础。 1. 深蹲 深蹲是训练腿部和臀部的复合动作，它能有效增强下肢力量和稳定性。动作要领：双脚与肩同宽站立，背部挺直，核心收紧。臀部向后下坐，直到大腿与地面平行。保持膝盖在脚尖上方，起身回到起始位置...
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