内容简介：前言 健身房减脂是减掉多余脂肪的有效方法之一。通过科学的训练和饮食规划，可以有效地分解和燃烧脂肪，塑造理想的身材。对于健身新手而言，入门减脂之路看似艰辛，但只要掌握正确的知识和技巧，就能事半功倍地达到目标。 1. 制定科学的训练计划 减脂训练计划应以以下原则为基础：有氧运动：以中等强度进行30-60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以有效消耗热量，促进脂肪分解。阻力训练...
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