内容简介：前言 对于健身新手来说，开始增肌之旅可能是一项艰巨的任务。需要考虑的因素包括营养、训练和休息。本指南将分解增肌训练的基本知识，帮助新手制定一个有效的计划。 训练原则 复合动作 复合动作 melibatkan banyak kelompok otot dan memberikan hasil terbaik untuk membangun otot. Contoh gerakan gabungan...
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