内容简介：在健身房进行锻炼以达到增肌减脂的目标需要一个全面的方法，包括选择正确的练习、遵循适当的训练计划和维持健康的饮食。本文将探讨在健身房增肌减脂的最有效练习，帮助您制定有效的锻炼计划并实现您的健身目标。 复合练习 复合练习是涉及多个肌肉群同时工作的练习。它们是增肌减脂的最佳选择，因为它们可以刺激更多的肌肉纤维并提高卡路里消耗。一些最有效的复合练习包括：* 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌、臀肌、核心和下背部...
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