评论：初进健身房增肌多久见效？
内容简介：引言 对于初次踏进健身房增肌的人来说，渴望在短期内取得显著效果是可以理解的。然而，了解增肌所需的时间以及影响因素至关重要，可以帮助你制定现实的期望并避免失望。 增肌的平均时间表 增肌的速度因人而异，取决于多种因素，例如：基因、训练计划、饮食和恢复。一般来说，初学者在第一年可以增加 5-10 磅的肌肉质量。 影响增肌速度的因素1. 训练计划：应力进步训练计划：逐渐增加训练量或强度持续时间和频率...
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