评论：健身房增肌的最佳饮食
内容简介：对于任何寻求在健身房增加肌肉的人来说，适当的营养至关重要。摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪是构建和修复肌肉组织所必需的。以下是一些在健身房增肌的最佳食物，以及它们如何帮助您实现目标： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。确保您每公斤体重摄入至少1.6-2.2克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物：* 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼* 鸡蛋：全蛋和蛋清* 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类和扁豆* 豆腐...
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