内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一个重要的目标，但很多人都会好奇：健身增肌多久才会有效果？答案因人而异，取决于多种因素。本文将深入探讨影响增肌速度的因素，并揭示科学规律，助你制定高效的增肌计划。 一、影响增肌速度的因素 1. 训练强度和频率：高强度、大重量的训练可以刺激肌肉更强烈的生长反应。同时，每周进行 2-3 次以上的抗阻力训练会提供足够的训练量和休息时间。 2. 营养摄入...
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