评论：解锁快速增肌的健身房秘诀
内容简介：渴望打造肌肉块头？走进健身房并遵循这些经过验证的策略，以最大化您的增肌效率。 1. 专注于复合练习 复合练习可以同时锻炼多个肌肉群，例如深蹲、卧推和硬拉。它们对于刺激肌肉生长至关重要，因为它们促进了睾酮和生长激素的释放。 2. 渐进式超负荷 超负荷是增肌的关键。随着时间的推移，逐渐增加重量或次数，为您的肌肉提供持续的挑战。这迫使它们适应并变得更大、更强壮。 3. 蛋白质充足...
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