内容简介：想要减脂塑造精壮体魄，健身房无疑是你不可错过的理想场所。这里提供了一个全面的健身房减脂计划专为男性打造，助你高效燃脂，塑造理想体型。 一、设定现实目标 制定健身计划的第一步是设定现实的目标。不要幻想在一周内减掉十几斤体重，因为这既不健康也不可持续。每周减掉 1-2.5 斤体重是比较合理的目标。此外，不要只关注体重秤上的数字，也要关注身体的变化，例如腰围、体脂率等。 二、安排训练计划 1....
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