内容简介：踏上减脂健身之旅可能会让新手感到不知所措，但通过遵循一个全面的计划，一切都会变得简单。本计划表将引导您逐步实现您的健身目标，帮助您燃烧脂肪、增强肌肉并改善整体健康状况。 热身（5分钟） 热身对于激活肌肉、减少受伤风险至关重要。进行一些轻度有氧运动，如慢跑或骑自行车，然后进行一些动态伸展运动，如弓步和腿部摆动。 力量训练（30-45分钟） 力量训练是减脂健身计划的关键部分。它可以帮助您建立肌肉...
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