内容简介：引言 对于女生来说，减脂塑造完美身材是健身的重要目标之一。健身房提供了一个安全有效的减脂环境，通过科学的训练计划和饮食控制，女性可以安全有效地减掉多余脂肪，塑造迷人曲线。 减脂计划 1. 热身：热身5-10分钟，轻度有氧运动如快走或慢跑，让身体做好准备。 2. 力量训练：力量训练可以有效增加肌肉，提高新陈代谢。每周进行2-3次力量训练，选择复合动作如深蹲、卧推、硬拉等。每组8-12次，3-4组。...
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