内容简介：前言 对于初学者来说，减脂健身可能是一项令人望而生畏的任务。但是，通过遵循一个循序渐进、安全有效的计划，你可以安全地达到你的目标，并改善你的整体健康状况。 饮食原则 饮食是减脂的关键部分。初学者建议遵循以下饮食原则：摄入充足的蛋白质：蛋白质可以帮助你保持饱腹感，减少肌肉流失。限制精制碳水化合物：精制碳水化合物会导致血糖飙升，从而增加饥饿感和脂肪堆积。多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和营养素...
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