内容简介：对于高体脂女性来说，健身饮食增肌可能看起来像个悖论。然而，通过遵循一些特定的原则，你可以同时提高肌肉质量和减少体脂。本指南将概述高体脂女性增肌的最佳饮食策略，包括食物选择、营养素分配和进餐时间表。 营养素分配 对于高体脂女性来说，适当的营养素分配对于增肌至关重要。一般来说，目标是摄入以下宏量营养素比例：* 蛋白质： 每公斤体重 1.6-2.2 克* 碳水化合物： 每公斤体重 4-6 克* 脂肪：...
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