内容简介：健身是一个循序渐进的过程，尤其对于初学者来说，掌握正确的方法和技巧至关重要。本文将提供一组全面的健身方法图片，帮助你安全有效地开启你的健身之旅。 热身和放松 热身和放松是健身中不可或缺的环节，能够提高身体的灵活性、柔韧性和运动表现。图片： 上半身训练 俯卧撑：强化胸部、三头肌和核心哑铃卧推：塑造胸肌杠铃划船：锻炼背部、二头肌和后三角肌 下半身训练 深蹲：强化股四头肌、臀大肌和核心腿部推举...
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