内容简介：强健的身体是孩子们学习和成长的基石。对于小学女生来说，适量的运动可以促进身体发育，增强免疫力，提高集中力和学习效率。因此，为孩子们制定一个科学合理的健身计划非常重要。 核心增强动作 仰卧起坐 仰卧在垫子上，双膝弯曲，双脚平放。双手置于胸前，收紧腹部，将上半身抬起至与地面成 45 度角。缓慢放下，重复。 平板支撑 俯卧在垫子上，以手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。收紧腹部和臀部，保持...
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