内容简介：减脂健身是一场持久的战役，需要有条不紊的训练计划和科学的饮食管理。为了帮助您高效减脂，我们制定了一份全面的健身训练计划表，帮助您逐步提高体能，燃烧脂肪。 热身 (5 分钟)• 轻跑或快走• 动态伸展：弓步、高抬腿、摆臂 训练 (30-45 分钟)星期一：胸部和三头肌• 卧推 3 组 x 8-12 次• 哑铃飞鸟 3 组 x 10-15 次• 俯卧撑 3 组 x 12-20 次• 臂屈伸 3 组...
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