内容简介：前言 减肥一直是人们关心的话题，尤其是在健身人群中。传统观点认为，减肥需要严格控制饮食，少吃甚至不吃。然而，近年来，越来越多的研究表明，健身的同时正常吃饭也能减肥，关键在于均衡饮食和热量管理。 均衡饮食 均衡饮食是减肥的关键。均衡饮食是指摄入各种食物，以满足身体对 macronutrient（宏量营养素）的需求，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。* 碳水化合物：为身体提供能量...
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