内容简介：对于希望增加肌肉质量的人来说，遵循适当的饮食至关重要。饮食提供身体构建和修复肌肉所需的营养。了解健身增肌所需的营养和饮食策略对于最大化您的训练成果至关重要。 蛋白质：肌肉建造基石 蛋白质是肌肉增长的必需元素。它提供氨基酸，这些氨基酸是组成肌肉纤维的构建块。建议健身增肌者每天每磅体重摄入 0.8-1.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、家禽、豆类和乳制品。 碳水化合物：能量燃料...
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