内容简介：导读：健身动作涵盖了各种针对不同肌肉群的练习，掌握这些动作对于制定有效的训练计划至关重要。本文将呈现健身动作的分类，并介绍每个肌肉群的最佳练习，帮助您提升健身效果。 一、肌肉群分类 人体肌肉可分为以下三大类：骨骼肌：附着在骨骼上，负责身体的运动。平滑肌：存在于内脏和血管中，负责控制身体非自主运动。心肌：构成心脏，负责心脏的收缩和舒张。 骨骼肌是健身锻炼的主要目标，可进一步细分为以下肌肉群：上肢...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）