评论：改善睡眠的食物
内容简介：睡眠对于人体健康非常重要，但在生活中很多人都面临着睡眠质量不佳的问题。食物中的一些成分，如色氨酸、褪黑素、镁和钙等，可以帮助改善睡眠。那么，改善睡眠的食物有哪些呢？下面一起来看看吧！ 改善睡眠的食物 1、牛奶 牛奶中的钙质有助于神经系统的放松，而色氨酸是一种重要的氨基酸，它是制造睡眠激素褪黑素的前体，有助于促进睡眠。 2、核桃 核桃含有的镁和锌对于维持神经系统健康至关重要...
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