内容简介：对于瘦人来说，增肌是一项颇具挑战性的任务。不过，通过科学合理的健身计划和营养策略，瘦人也可以有效增肌，打造理想的身材。 制定个性化健身计划 健身计划是增肌的基础。瘦人应选择针对增肌设计的训练计划，遵循渐进超负荷原则，不断挑战肌肉，促进其生长。选择复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时锻炼多个肌群，高效提升肌肉量。增加训练强度：随着时间的推移，需要逐渐增加训练重量或组数，为肌肉提供足够的刺激...
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