内容简介：对于健身新手来说，前两个月的努力至关重要，并能为未来的进步奠定基础。在这个阶段，增肌和体能提升显著，励人且鼓舞人心。以下详细介绍两个月健身增肌的惊人变化： 力量和肌肉质量增加 定期进行抗阻训练将刺激肌肉纤维生长，导致肌肉质量增加。在两个月的时间内，新手可以通过训练复合动作，如深蹲、硬拉和卧推，显著增加力量和肌肉围度。研究表明，初学者在健身前两个月平均可增加 5-10 磅的瘦体重。 体能提升...
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