内容简介：对于女性来说，减脂健身是一项塑造美好曲线的必修课。制定一个科学的减脂健身计划表至关重要，它能有效指导你的训练，助你更快达到减脂塑形目标。 循序渐进原则 减脂健身切忌操之过急，应遵循循序渐进的原则。初学者建议从每周训练 2-3 次开始，每次 30-45 分钟，逐步增加训练频率和强度。避免一次性大幅度增加运动量，以免造成身体不适或受伤。 热身与放松 在正式训练前，一定要进行 5-10 分钟的热身...
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