内容简介：前言 健身锻炼后，为身体补充营养至关重要，这有助于肌肉修复、生长和恢复。选择正确的食物可以最大限度地提高你的增肌效果，而选择错误的食物则会阻碍你的进步。本文将探讨健身后最佳的饮食选择，以促进肌肉生长。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键。在健身后，消耗大量蛋白质可以帮助合成新的肌肉组织。富含蛋白质的食物包括肉类、家禽、鱼类、鸡蛋、乳制品和豆类。建议健身后每公斤体重摄入 1.2-1.7 克蛋白质...
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