内容简介：衡量健身效果的关键指标之一就是臂围。测量臂围可以帮助你跟踪肌肉生长和整体健身状况的进展。本文将提供详细的图解指南，教你如何准确测量臂围，并提供一些提高臂围的训练技巧。 如何测量臂围 所需的工具：* 软尺或卷尺步骤：1. 将手臂弯曲成90度角：将你的上臂与前臂成90度，类似于二头肌弯举的动作。2. 找出肱二头肌峰值：当你的手臂弯曲时，肱二头肌会鼓起一个峰值。用手指找到这个峰值。3. 将软尺环绕手臂...
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